Enfermería Comunitaria y Preventiva: Tensión arterial

¿Qué es la tensión arterial?

La tensión arterial es esencial para que la sangre circule por los vasos sanguíneos y cumplir sus funciones de suministrar oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo. Se puede definir como la fuerza que ejerce la sangre sobre la pared arterial. Esta es más alta cuando el corazón la bombea hacia las arterias (tensión sistólica) y más baja entre un latido y otro del músculo cardíaco (tensión diastólica).

Debido a que estos valores se utilizan para medir la tensión, es importante revisarlos y evaluar así la salud general, ya que puede provocar enfermedades graves. Si es superior a las medias normales, es conocida como hipertensión (causa enfermedades cardíacas, insuficiencia renal, ictus, etc.), y cuando es inferior, es conocida como hipotensión (causa confusión, mareos, mareos, desmayos, debilidad, etc.)

Tipos de tensión arterial

Fijándonos en los valores de la tensión arterial (el primero es la tensión alta y el segundo la baja), se clasifica de este modo:

Normal: los valores oscilan entre 90/60 y 130/90 mm de Hg.

Tensión baja o hipotensión: cuando se produce una bajada de 20 mm de mercurio (Hg) sobre los valores normales.

Tensión alta o hipertensión: si se sobrepasan los 140/90 mm de Hg. El envejecimiento produce normalmente este aumento debido al endurecimiento de las paredes arteriales, por lo que es muy habitual que las personas de avanzada edad sufran esta enfermedad.

Prehipertensión: Está determinada cuando el valor de la tensión arterial se encuentra entre 130/80 y 140/90 mm de Hg. Es el momento en que los especialistas consideran iniciar una vigilancia más recurrente de la tensión arterial y así poder adoptar medidas preventivas que afectan a los hábitos de vida saludable.

El valor de la tensión arterial no se mantendrá constante a lo largo del día, sino que irá variando según distintos factores. En algunos casos, puede producirse un aumento o bajada específica de la tensión, pero no significa necesariamente que haya un problema.

Puede causarse debido al estrés o condiciones peligrosas pero es algo significativo, que provoca el aumento de la ritmo cardíaco. Por el contrario, la deshidratación, el consumo de alcohol, la hipoglucemia o las condiciones de shock (reacciones alérgicas, ataques cardíacos, etc.) y otras causas pueden provocar una caída repentina de la tensión arterial.

¿Cómo prevenir la tensión arterial alta o hipertensión? ¿Y la tensión arterial baja o hipotensión?

Las personas que adopten hábitos saludables desde temprana edad pueden prevenir o retrasar la aparición de la tensión arterial alta. Entre más cambios haga, más probabilidades tendrá de que su tensión arterial disminuya evitando problemas de salud.

Mantener una alimentación saludable. Limite la cantidad de sal en su dieta y mantenga una alimentación equilibrada.
Realizar actividades físicas regularmente. Puede disminuir la tensión alta y la asociación a otros problemas de salud.
Mantenerse en un peso saludable. Puede controlar la tensión y evitar otros problemas de salud.
No fumar. Este hábito puede causar daños en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de tener tensión arterial alta.
Controlar el estrés y aprender a manejarlo. Debe relajarse y aprender a lidiar con los problemas, ya que esto puede mejorar su salud física y emocionalmente.

Mientras tanto, la hipotensión arterial se puede prevenir siguiendo las siguientes medidas:

Consumir de forma regular abundantes líquidos para evitar la deshidratación y consumir un poco de cafeína diaria.
No consumir alcohol, debido a que reduce el ritmo cardíaco y disminuyen la tensión arterial.
Mantener una dieta completa y equilibrada. Es de vital importancia consumir todo tipo de alimentos y sobre todo ricos en sal.
Realiza ejercicio físico moderado, pero siempre con control. No se debe finalizar de forma brusca ni realizar actividades de riesgo si no se está preparado para ello.
Al incorporarse del sofá o la cama hay que hacerlo muy poco a poco, si lo hace repentinamente se mareará.
A ser posible evitar las situaciones agobiantes y calurosas, como visitar lugares concurridos o el metro a hora punta.

Esperamos que os haya gustado y haya sido de utilidad este post, es muy importante cuidar nuestra salud y para ello debemos tener mejor hábitos saludables y tener en cuenta algunos consejos para conseguirlo.

¡Gracias por vuestra atención! Volveremos con más y mejor.

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